Conhecer os sinais de que sua Saúde Mental não vai bem é de extrema importância, visando uma vida de equilíbrio, principalmente se tratando de pessoas que dividem suas vidas pessoais com um ambiente corporativo, normalmente este último coberto de muita pressão e cobranças por desempenho e resultados.
Nesse sentido, aspectos ligados a estabilidade profissional, problemas financeiros e incertezas quanto ao futuro merecem atenção especial, pois pode tirar um indivíduo de seu autocontrole.
Os motivos que podem causar o descontrole emocional são diversos, desde desemprego, infelicidade no emprego atual, burnout, traumas, abusos, status social, entre outros.
Tão importante quanto conhecer os sinais de que sua saúde mental não vai bem é saber como solucionar esses problemas, ou seja, como estar atento e prevenir complicações. É preciso promover o autocuidado na maioria dos casos, ou seja, buscar por profissionais para lhe ajudar.
Igualmente relevante é buscar alternativas como a psicoterapia, ou por uma empresa especializada em Gestão de Pessoas e Carreira para lhe auxiliar quando os problemas tem origem de ambientes profissionais ou de lideranças tóxicas.
Vamos nos aprofundar mais no assunto? Continue a leitura conosco.
O que é Saúde Mental?
A Saúde Mental refere-se ao estado psicológico e emocional de uma pessoa, bem como a sua capacidade de lidar com o stress, as emoções, os problemas que surgem, as relações interpessoais e as pressões da vida cotidiana.
De uma forma mais clara, compreende-se que o indivíduo que compartilha de uma boa Saúde Mental mantém equilibrado as variadas dimensões de seu cotidiano, como o social, psicológico, emocional, físico, além de questões financeiras, ausência de conflitos familiares, entre diversos outros.
Qual é a importância da Saúde Mental?
Uma boa saúde mental influencia o indivíduo na capacidade de:
- Lidar com o Stress: Ser capaz de enfrentar situações estressantes, aprender a contornar situações de constrangimento e a encontrar maneiras saudáveis de lidar com elas.
- Manter relações saudáveis: Construir e manter relacionamentos interpessoais saudáveis e significativos, o que gera resultado direto no Networking profissional.
- Ter autoestima e autoconfiança: Ter uma visão positiva de si mesmo e confiar em suas habilidades e capacidades, acreditando plenamente em seu potencial.
- Expressar emoções de forma adequada: Ser capaz de identificar, expressar e gerenciar emoções de maneira construtiva, através de técnicas de Oratória e Comunicação.
- Adaptar-se a mudanças: Ser flexível e capaz de se adaptar a mudanças na vida, tanto pequenas quanto grandes, além de ser apto a adaptar-se a diferentes contextos de situações e comunicação.
- Sentir-se realizado e satisfeito com a vida: Ter um senso de propósito e significado na vida e sentir-se mais confiante com as escolhas e as realizações pessoais.
Problemas de saúde mental podem variar em gravidade e podem incluir condições como depressão, ansiedade, transtorno bipolar, esquizofrenia e muitos outros. É importante reconhecer que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física e que buscar ajuda profissional a tempo é fundamental para a manutenção e a gestão desses problemas.
A promoção da saúde mental envolve a adoção de um estilo de vida saudável, a busca de apoio social e emocional quando necessário e o acesso a tratamento e apoio adequados quando se enfrenta uma condição mais agravante de saúde mental.
A conscientização sobre o que pode vir a causar o descontrole da saúde mental é, antes de tudo, a melhor estratégia para você, influenciando diretamente na promoção do bem-estar mental no convívio em sociedade, tanto individualmente quanto em grupo.
Nessa perspectiva, vamos apresentar os principais fatores que influenciam a saúde mental e que indicam a necessidade de buscar ajuda para minimizar tais questões. Veja, então, como identificar esses sinais e as melhores alternativas para reduzir os seus impactos e viver com mais qualidade de vida.
Quais são os 3 pilares da Saúde Mental?
Os três pilares da saúde mental podem ser definidos como:
Bem-Estar Emocional
Inclui a capacidade de reconhecer, entender e gerenciar nossas próprias emoções, bem como a capacidade de lidar eficazmente com o estresse e os desafios da vida cotidiana.
Relacionamentos Saudáveis
Relacionamentos positivos e de apoio são essenciais para a gestão do bom equilíbrio mental. Ter conexões significativas com amigos, familiares, colegas de trabalho, lideranças e comunidade geralmente fornece um bom suporte emocional e um senso de pertencimento ao indivíduo.
Estilo de Vida Equilibrado
Isso envolve cuidar do corpo e da mente através de uma dieta saudável, exercícios regulares, sono adequado, investir tempo com seus Hobbies favoritos e demais práticas de autocuidado. Manter um equilíbrio saudável entre trabalho, lazer e outras atividades também é fundamental para promover o equilíbrio mental.
Você pode também facilitar essa compreensão usando a tríade corpo, mente e alma como pilares da Saúde Mental, pois são o que nos sustenta e o que nos mantém em equilíbrio. Os efeitos desse equilíbrio são sentidos quando algum deles não se encontra em harmonia.
Não adianta, por exemplo, investir apenas na sua saúde física (musculação, treinos físicos) e deixar o mental de lado, e vice-versa.
Cada um dos três pilares influencia em uma importância equilibrada visando o bem-estar de cada ser humano.
Quais os Sintomas ou Sinais de que indicam um problema de Saúde Mental?
1. Dificuldade para lidar com a rotina
Às vezes, a carga mental negativa influencia diretamente a energia e a disposição para realizar as atividades de rotina. Com isso, cai o interesse até mesmo para fazer o que antes era prazeroso. Isso ocorre porque o nível de fadiga e cansaço mental pode estar elevado e, consequentemente, gerando desânimo e a desmotivação.
Fique atento aos sinais. Certifique-se que você vem tirando um tempo para você, está com as férias em dia, trabalha em um ambiente que lhe respeita como ser humano antes de tudo e também que mora em um ambiente onde seus companheiros e familiares lhe respeitam de forma mútua. Agora, se o problema está sendo ocasionado especificamente no seu trabalho, pode ser a hora de buscar por um Gestor de Carreira.
2. Sinais de Depressão e alterações de Humor
Outro ponto que pode evidenciar sinais de que sua saúde mental não vai bem é o excesso de preocupação e ansiedade. A falta de controle dessas sensações leva às alterações de humor. Nessa condição, os impactos ruins são logo percebidos sobre as emoções, o que acaba afetando também o funcionamento do organismo.
Se há algo que está lhe deixando aflito e mesmo tirando o seu sono, como problemas financeiros, abusos no trabalho, e que venham a gerar preocupações exageradas com o seu futuro, recomendamos buscar um profissional adequado para lhe auxiliar. Se o problema for estritamente financeiro, estude formas de sair dessa situação (há muitos conteúdos gratuitos na internet!).
O mais importante aqui é não deixar o problema lhe dominar! Há saídas para tudo.
3. Insônia
No geral, a maioria das pessoas que apresentam transtornos emocionais ou mentais também têm algum distúrbio do sono. Esses desequilíbrios favorecem quadros de insônia ou mesmo levam ao sono excessivo.
Por isso, cuidar da saúde mental é necessário para um sono de qualidade e, assim, reduzir os efeitos desses transtornos sobre a saúde e o bem-estar. Fique atento as origens dessa insônia e busque ajuda.
Praticar exercícios físicos regularmente, além de cuidar da alimentação, vão ajudar significativamente na manutenção de sintomas agravantes.
4. Distúrbios Alimentares
Em relação aos alimentos, também é necessário considerar a influência dos transtornos emocionais sobre o que você consome. Afinal, há uma intensa relação entre problemas psicológicos e ganho ou perda de peso com muita rapidez.
Logo, além do risco elevado de obesidade, tais quadros também geram prejuízos de ordem nutricional.
Em casos semelhantes, geralmente o psicólogo é o profissional mais recomendado, pois é ele quem irá ajudar a identificar as origens que desencadearam esses distúrbios, lhe guiando para os tratamentos devidos.
O que podemos fazer para melhorar a Saúde Mental?
Para promover uma melhor saúde mental, é recomendado adotar uma abordagem holística que integre práticas diárias de autocuidado. Dedicar tempo para atividades que promovam relaxamento e bem-estar, como meditação, exercícios físicos regulares e hobbies que proporcionem prazer e alívio do estresse é um dos pilares que influenciam nessa melhoria.
Além disso, construir relacionamentos significativos e buscar apoio emocional quando necessário são passos importantes para fortalecer o suporte social e emocional. Incorporar hábitos alimentares saudáveis e garantir uma boa qualidade de sono também desempenham um papel fundamental na manutenção do equilíbrio mental.
Ao mesmo tempo, é essencial reconhecer os sinais precoces de estresse e esgotamento e buscar ajuda profissional, seja por meio de terapia individual, grupos de apoio ou mesmo através de Treinamentos de Inteligência Emocional.
Ao adotar uma abordagem proativa para cuidar da saúde mental, podemos cultivar resiliência e bem-estar duradouros em nossas vidas.
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Como realizar Teste de Saúde Mental?
A realização de um teste de saúde mental pode ser útil para avaliar seu estado emocional e psicológico, mas é importante observar que esses testes geralmente são usados como ferramentas de triagem e não como diagnóstico definitivo.
Se você acha que está enfrentando problemas de saúde mental ou tem preocupações sobre sua saúde emocional, é altamente recomendável procurar a avaliação e o acompanhamento de um profissional indicado, como um psicólogo, psiquiatra, neuropsicólogo ou terapeuta.
No entanto, você pode usar testes de saúde mental online como uma maneira inicial de avaliar seus sentimentos e emoções. Aqui estão algumas etapas para realizar um teste de saúde mental:
Encontre um teste confiável:
Existem muitos testes de saúde mental disponíveis online. Certifique-se de escolher um teste de uma fonte confiável, como uma organização conhecida ou um profissional qualificado.
Responda às perguntas com sinceridade:
Os testes de saúde mental geralmente consistem em uma série de perguntas que avaliam seus sentimentos, emoções e comportamentos. Responda a essas perguntas com honestidade para obter resultados mais precisos.
Analise os resultados:
Após concluir o teste, você receberá resultados que podem indicar áreas de preocupação ou sugerir a necessidade de procurar ajuda profissional. Lembre-se de que esses resultados não são um diagnóstico definitivo, mas sim uma maneira de avaliar seu estado emocional.
Procure ajuda profissional, se necessário:
Se os resultados do teste indicarem que você pode estar enfrentando problemas de saúde mental, é importante procurar um profissional de saúde mental. Eles podem fornecer uma avaliação completa, diagnóstico e orientação sobre o tratamento adequado.
Mantenha o autocuidado:
Independentemente dos resultados do teste, é essencial praticar o autocuidado e adotar hábitos saudáveis para promover seu bem-estar emocional. Isso inclui cuidar da sua saúde física, manter relações interpessoais saudáveis, gerenciar o estresse e buscar atividades que o façam se sentir bem.
Importância da Saúde Mental no Mercado de Trabalho
A importância da saúde mental no mercado de trabalho nunca foi tão reconhecida como nos dias de hoje. À medida que as demandas e pressões do ambiente de trabalho aumentam, é fundamental compreender como a saúde mental dos funcionários afeta diretamente o desempenho, a produtividade e o ambiente corporativo como um todo.
Aqui estão alguns pontos-chave que destacam a importância de manter uma ótima saúde mental no mercado de trabalho:
Desempenho e Produtividade
Funcionários com boa saúde mental são mais produtivos e eficientes. Eles conseguem se concentrar melhor, tomar decisões informadas e enfrentar desafios de forma mais eficaz. Por outro lado, problemas relacionados ao desequilíbrio dos pilares mentais, como o estresse excessivo ou a depressão, podem prejudicar o desempenho e levar a erros no trabalho.
Redução do Absenteísmo
Questões de saúde mental não tratadas muitas vezes resultam em absenteísmo no trabalho. Funcionários que estão enfrentando problemas psicológicos podem se afastar do trabalho com mais frequência devido a licenças médicas.
Isso pode afetar a continuidade das operações e aumentar os custos para as empresas.
Ambiente de Trabalho Saudável
Promover a saúde mental no local de trabalho cria um ambiente mais positivo e inclusivo. Isso pode melhorar a satisfação dos funcionários, gerir melhor planos de cargos e salários, fortalecer as relações interpessoais e reduzir conflitos no trabalho.
Um ambiente de trabalho saudável, além de tudo isso, também se torna atraente para talentos em potencial que estão em posições de escolha entre posições e empresas.
Criação de Cultura Organizacional
As empresas que valorizam a saúde mental de seus funcionários estão mais propensas a criar uma cultura organizacional de apoio. Isso envolve a implementação de programas de bem-estar, treinamento em gerenciamento de estresse (Comunicação Não Violenta) e a oferta de recursos para lidar com problemas emocionais.
Custos Associados
Ignorar a saúde mental no local de trabalho pode gerar prejuízos financeiros para as empresas. Isso inclui custos relacionados a licenças médicas, aumento de turnover, baixa produtividade e até mesmo ações judiciais por negligência no cuidado com o estado emocional dos empregados.
Legislação e Responsabilidade Social
Muitos países estão implementando leis e regulamentos que exigem que as empresas abordem a saúde mental dos funcionários. Além disso, as empresas estão cada vez mais conscientes da sua responsabilidade social e da necessidade de cuidar do bem-estar dos seus colaboradores.
Empresas que ainda negligenciam essa responsabilidade, correm a cada dia riscos cada vez maiores de serem processadas e até mesmo ter sua imagem corporativa afetada publicamente.
Conclusão
Em resumo, a saúde mental no mercado de trabalho é crucial para o sucesso das empresas e o bem-estar dos funcionários.
Priorizar a saúde não é apenas uma medida benevolente, mas também uma estratégia inteligente para melhorar o desempenho, a produtividade e a reputação de uma empresa.
Portanto, investir em programas de apoio à mentalidade e criar um ambiente de trabalho que promova o bem-estar emocional é uma escolha sábia para todas as organizações.
